Wiec zaczne od tego waze 75kg i mam 176 cm (18 lat) cwicze tajski boks od 2 miesiecy 4x w tygodniu i na silownie uczeszczam 3x w tygodniu trenujac splitem (2 miesiace) dodam tez ze schudlem w 2 miesiace z 81kg ale zostal jeden problem klatka piersiowa tzw cycki to jest tragiczne widze poprawy w miejscach typu plecy barki nogi itp ale nie na klatce [...]
Witam, moja diete znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_%2B_plan_treningowy_do_oceny-t472080.html natomiast mam kilka pytan co do planu treningowego, zalozylem tutaj watek, zeby nie wszystko bylo w odpowiednim dziale. Jakie cwiczenia aerobowe polecacie na pozbycie sie tkanki tluszczowej na brzuchu, klacie i posladach? Rowerek, bieznia [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 108 -udo: 54 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynam dopiero w tym roku, poprzednich lat nie liczę 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 miesięcy wstecz 20 ml. Deca + 20 ml enana 8. TRENING: co drugi dzień ok [...]
[...] sterydowych około 11.Chciałbym teraz wiąść insulinę wiem na temat wszystko niej co i jak i jakie niesie za sobą zagrożenia.Wiem,że jak wstrzyknę insulinę to po 5 minutach mam wypić dextrozę(odpowiednia ilość) za 15 minut białko a za godzinę pełnowartościowy poisłek( zero tłuszczów).Ale nie o to chodzi.Mam już insulinę i pena.Insulinę mam [...]
[...] nie trenowałem biegów -tylko gram w piłke nożną pół zawodowo.Wydaje mi sie że nie jest źle z moim bieganiem zwłaszcza że nie trenuje.Mam już w tym roku 19 lat i nie wiem czy mam jakieś szanse zeby zostac dobrym lekkoatletą-ale bardzo bym chciał.Moje pytanie brzmi czy jakbym zaczął poważnie trenować to mam jakieś szanse zostać dobrym [...]
Witam mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę. Mam do dyspozycji tylko atlas i rowerek Wiek 16 lat Waga 77KG Wzrost 190 A oto mój Plan: Poniedziałek Klata wyciskanie nachwytem na atlasie 12 serii 8 powtórzeń Triceps wyciskanie w chwycie motylkowym 9 serii 8 powtórzeń Przedramie uginanie nadgarstka trzymając linkę dolnego wyciągu 2 serie 15 powtórzeń Środa: [...]
lat 15 2 letni starz 5 dni w tyg ćwicze na pace 180 cm 75 kg mam mały problem mam szkole od 8.00 do 15.30 z góry dzięki
[...] (2 razy w tygodniu trening klubowy) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: każdy Sprzęt: brak Nie mam możliwości uczęszczania na siłownie A więc witam, chciałbym wyrobić mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia polecacie? Co z dietą? Spożywam posiłki co 2,5 h. [...]
Witam. Jakis czas temu wrzucałem tutaj swoją ulaną sylwetkę. Udało mi się sporo zredukować. Najbardziej irytuje mnie mój pas. Jest to 79 cm, a w talii mam 74 i jest widoczna różnica w postaci boków i jeszcze :/. Chciałbym to zrzucić do konca bo z nimi walcze już kilka lat i teraz się wziąłem na powaznie. Aktualnie wbiłem na zero kaloryczne bo nie [...]
[...] garsc rodzynek, slonecznik, tran. tak samo obiad m.in. 100g ryzu - zawsze dziele to na pol. Czy Wy tez przechodzac na diete redukcyjna mieliscie cos takiego? Diete raczej mam dobra: Wiek 20 lat waga 90 kg wzrost 182 cm (chyba ze dieta jest zla wiec prosilbym kogos o poprawienie) Zapotrzebowanie kacl 3100 - jako ze refukcja obcialem 500, [...]
[...] 2x2tyg, nie jestem zalany ale chcialbym sie bardziej "odsłonic" 1-8prop e2d 4-9wino 30mg ed (?) clen jak połączyć to z clenem? jak z odblokiem? jeszcze jedno pytanie co wziąć zeby zapobiec łysieniu na cyklu, mam dosyc duze zakola jak na swoj wiek, wydaje mi sie ze po ostatnim cyklu na propku mi sie powiekszyly... Z góry dziekuje za odpowiedzi
[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:120 -przysiad:70 PYTANIE: Rozpiszcie mi proszę kuracje z tych dwóch środków: - Testoxen E250 250mg/ml - mam butelkę 10ml - 100 tab wina - do tego mam jeszcze Clomid Rozpiszcie mi proszę
Witam, mam 173cm wzrostu, waga 76kg, trening regularny od 4 lat (obecnie na masę), potrzebuję pomocy w przeanalizowaniu mojej obecnej diety. Pracuję głównie na drugie zmiany (14 lub 15) na siłownię chodzę na 11godzinę (około 1h treningu-zależnie od partii) wstaję 9 rano. Moja obecna dieta. I posiłek po przebudzeniu zarazem przed treningowy: omlet [...]
witam panowie mam pytanie na temat metki(methanex 10). Od tygodnia zacząłem to brac i cały czas czekam na efekty? pomózcie mi zeby nie poszło to na marne. zapoznałem się z ankieta poniżej wszytsko opisane : 1. 19 lat 2.70 kg 3.180 4. biceps - 36 udo - 58 klata - 114 5.siłownia od 16 roku życia 6. motto na diete: 5 posiłków dziennie [...]
wiec mam nowa robote w ktorej za bardzo nie mam czasu jesc a juz napewno nie ryz z kurczakiem co 2 godziny ,zauwazylem powolny spadek wagi a to jest ****a straszne bo robie wlasnie mase , jak tylko moge chleje tam gainera jem ile moge ale to i tak za malo kalorii , jakie produkty polecacie wartosciowe dla organizmu wysokokaloryczne i [...]
Siemanko. Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę, którą zrobiłem z myślą o robieniu masy. Czy produkty diety są odpowiednie? Czy mam zbilansowaną ilość białka, węgli i tłuszczy? Czy moja nadwyżka kaloryczna jest odpowiednia? Jaka jest przyczyna dużego zalania w okolicach brzucha?(brzuch ćwiczę 3x w tygodniu) Wieczorami mam problemy żołądkowe [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: 185 -przysiad:155 Witam, z początkiem grudnia mam zamiar zacząć cykl enan 250 e4d i mam zamiar na nim zostać trochę duze, mysle ze conajmniej 6 miesięcy. Bedzie to mój drugi cykl. Badania wrzucę przed. Brać 1/2 tbl exe [...]
Witam. Chcialbym prosic o porade. Jestem na cyklu bold+enan idzie drugi tydzien.Ale mam wrazenie i duzo ludzi mi mowi,ze dawki towaru sa za male jak dla mnie.Co o tym sadziecie??Czy zwiekszyc dawki tescia??Moj cykl to bold-1 400mg , 2-10 200 mg/ew , enan 1-12 100 mg e3d (pierwszy szot byl 200 mg) Prosze o rady i z gory dzieki! [...]
Mam pytanka: 1) od dluzszego czasu nasila sie u mnie pewien negatywny stan: czesto wystepuje u mnie zgaga, ostatnio nawet 2 razy dziennie! Gdy juz zjem ponad polowe porcji (czyli 100g ryzu + 150g miesa) wystepuje u mnie pewne obrzydzenie, czuje ze juz nie moge zjesc (mimo iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko [...]
[...] Estriadol w normie 22,50 pg/ml (11.80-39,80). Progesteron podwyższony 0,215 ng/ml (0,05-0,149).Co z cyklem? Czy to może być jakiś problem. Czy mogę to tak zostawić. Nie mam problemów z libido. Nie mam problemow z wackiem. Nie przechodziłem żadnych chorób. Generalnie nie zauważam u siebie żadnych problemow po za słabszą regeneracją po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
